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Ao final do curso você será capaz de:
- Adotar hábitos alimentares saudáveis de forma sustentável e sem restrições severas
- Entender os princípios de uma alimentação balanceada e como aplicá-los no seu dia a dia
- Planejar suas refeições de forma prática, equilibrada e deliciosa
- Melhorar sua qualidade de vida, saúde e bem-estar com escolhas alimentares conscientes
E você ainda vai receber acesso a:
- Certificado digital reconhecido, válido para atuação profissional
- Acesso imediato e vitalício ao conteúdo completo do curso
- Suporte disponível para tirar todas as suas dúvidas ao longo do aprendizado
- Comunidade e Grupo exclusivo de alunos para compartilhar sua evolução e se inspirar
Alimentação Consciente
Reeduque sua alimentação com liberdade e Aprenda a fazer das suas refeições uma poderosa aliada para alcançar o bem-estar
Descubra como transformar sua alimentação sem depender de estratégias difíceis ou restrições exageradas. Aprenda a montar refeições equilibradas, escolhendo os melhores alimentos para nutrir seu corpo e alcançar mais disposição no dia a dia.
Com um método prático e eficiente, você desenvolverá autonomia para planejar cardápios saudáveis, entender combinações inteligentes, evitar armadilhas nutricionais e adaptar sua rotina alimentar sem abrir mão do prazer de comer bem. Conquiste seu bem-estar com liberdade!
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Veja as vantagens do Curso de Reeducação Alimentar
Nunca foi tão simples aprender sobre alimentação consciente
Aprenda tudo mesmo se for totalmente iniciante
Curso passo a passo, totalmente didático, não importa se você não possui conhecimento na área.
Aprimore e evolua suas técnicas e conhecimentos
Para você que já se arrisca com alimentação consciente e deseja evoluir seus conhecimentos.
Alcance seus objetivos para uma vida melhor
Essa é sua chance de pegar um atalho para conquistar seus objetivos o quanto antes.
Veja o que você vai aprender:
Curso Completo + Suporte para Dúvidas
Módulo 1 - Início
Comece sua jornada com o conhecimento essencial para uma alimentação equilibrada! Aprenda a importância dos nutrientes, como interpretar rótulos e descubra se alimentos diet e light são realmente boas opções.
- Boas-vindas
- Importância da alimentação saudável
- Como deve ser a base de uma alimentação saudável (proteína, carboidrato e lipídio e fibras)
- Como escolher produtos através do rótulo
- Alimentos diet e light realmente são boas opções?
Módulo 2 – Alimentação objetiva
Aprenda a estruturar refeições saudáveis de forma prática e equilibrada! Descubra exemplos de pratos para diferentes objetivos, entenda como manter seus alimentos favoritos na dieta sem culpa e conheça o impacto do Mindfulness na sua alimentação.
- Como montar refeições saudáveis
- Exemplo de prato para hipertrofia muscular
- Exemplo de prato para emagrecimento
- Preciso deixar de comer o que gosto? (Regra de Pareto)
- A importância de Minfunees
Módulo 3 – Tipos de alimentos
Entenda a diferença entre alimentos alcalinos e ácidos e como eles influenciam seu organismo. Aprenda a equilibrar sua alimentação de forma estratégica para promover mais bem-estar e saúde no dia a dia.
- Alimentos alcalino
- Alimentos ácidos
- Alcalino alimentos vs alimentos ácidos
Módulo 4 – Pirâmide alimentar
Descubra como a pirâmide alimentar pode guiar suas escolhas e conheça as diretrizes essenciais para uma alimentação equilibrada. Além disso, entenda os estágios de mudança e como evoluir de forma consciente rumo a hábitos mais saudáveis.
- O que é pirâmide alimentar?
- As diretrizes de alimentação saudável
- Estágios de mudança
Módulo 5 – Comida e colesterol
Aprenda de onde vem o colesterol, os tipos existentes e quais alimentos impactam seus níveis. Com conhecimento certo, você poderá manter uma alimentação equilibrada e cuidar melhor da sua saúde.
- De onde vem o colesterol?
- Tipos de colesterol
- Principais alimentos
Módulo 6 – Alimentação sem glúten, açucares e lactose
Entenda quando a alimentação restrita é necessária, suas principais indicações e como aplicá-la de forma equilibrada. Além disso, aprenda sobre o impacto das farinhas, açúcares e gorduras na saúde e descubra como a alimentação pode ser uma poderosa aliada na prevenção de doenças.
- Importância da alimentação restrita
- Indicações da alimentação restrita
- Farinhas, açucares e gordura
- Alimentação preventiva
Módulo 7 – Dicas e orientações gerais
Saiba como montar uma lista de compras equilibrada e fazer escolhas mais saudáveis no dia a dia. Aprenda a selecionar, higienizar e armazenar frutas, verduras, legumes e carnes corretamente para manter a qualidade e o frescor dos alimentos.
- Como montar a lista de compras
- Dicas úteis para as compras
- Como escolher frutas, legumes e verduras
- Como escolher carne bovina, frango e peixe
- Como armazenar os alimentos
- Como higienizar frutas, legumes e verduras corretamente
Módulo 8 – Prática na cozinha
Descubra como a organização da cozinha influencia sua rotina alimentar! Saiba quais utensílios são indispensáveis, como manter o ambiente limpo e aprenda a escolher os melhores óleos para cozinhar de forma equilibrada.
- Higiene e organização do local
- Utensílios indispensáveis na cozinha
- Qual óleo usar para cozinhar?
Módulo 9 – Cardápio (opções na prática)
Facilite sua rotina com refeições equilibradas e saborosas! Neste módulo, você terá opções variadas de café da manhã e café da tarde, garantindo praticidade sem abrir mão do sabor e da alimentação saudável.
- Café da manhã
- Café da manhã opção 2
- Café da tarde
- Café da tarde opção 2
Módulo 10 – Alimentação sem glúten, lactose e açucares (prática)
Descubra como preparar refeições equilibradas e saborosas sem glúten, lactose e açúcares! Aprenda opções práticas para café da manhã, almoço, café da tarde e jantar, garantindo variedade e saúde sem abrir mão do sabor.
- Café da manhã
- Almoço
- Café da tarde
- Jantar
Módulo 11 – Cardápio da semana em um dia (prática)
Otimize seu tempo e organize suas refeições de forma prática! Neste módulo, você aprenderá a planejar e preparar almoços e jantares especiais para toda a semana em um único dia, garantindo refeições equilibradas, variadas e deliciosas sem complicação.
- Almoço especial 1
- Almoço especial 2
- Almoço especial 3
- Almoço especial 4
- Almoço especial 5
- Jantar especial 1
- Jantar especial 2
- Jantar especial 3
- Jantar especial 4
- Jantar especial 5
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Veja o que nossas alunas dizem sobre o curso!
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Nosso curso é associado à ABED (Associação Brasileira de Educação a Distância).
Certificado com carga horária, CNPJ e válido em todo território nacional em conformidade com o Decreto Presidencial N° 5.154.
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